长胖只是因为“多吃少动”?你根本不知道,长胖的原因有多离谱

成年人的世界里

没有一件事是容易的

除了长胖

长胖只是因为“多吃少动”?你根本不知道,长胖的原因有多离谱

明明吃得不算多

偶尔也会运动

为什么还是胖了呢?

长胖只是因为“多吃少动”?你根本不知道,长胖的原因有多离谱
长胖只是因为“多吃少动”?你根本不知道,长胖的原因有多离谱
长胖只是因为“多吃少动”?你根本不知道,长胖的原因有多离谱

1、不喜欢喝水

《中国水与生命质量认知调查报告》显示

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人体一旦缺水

新陈代谢就会变慢

造成脂肪在体内堆积

从而引起肥胖

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而多喝水可以促进肝脏内脂肪代谢

帮助胃肠加速消化

减少体内脂肪堆积

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不仅如此

水还是“食欲抑制剂”

能增加饱腹感

让我们减少热量摄入

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2、吃得太快

现代人生活节奏快

很多人为了节省时间

吃饭都是狼吞虎咽的

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日本一项研究表明

在热量水平差不多的情况下

吃太快相较于正常吃饭速度

发胖的风险高了4.4倍

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此外

大脑接收到饱腹信号

需要一定的时间

一般是20分钟左右

吃得太快

大脑还没感知到饱腹感

就已经摄入太多了

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3、被肥胖“传染”

如果你长胖了

身边的家人、朋友、爱人

没有一个是无辜的

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《新英格兰医学杂志》一项研究证明

肥胖是可以通过社交圈子

在人与人之间传播的

夫妻中有一个人胖

就会影响另一个人

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哈佛大学医学院的跟踪调查还发现

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因为和胖子在一起

会潜移默化地

被他们的不良生活及饮食习惯所影响

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久而久之

对身材要求也越来越低

毕竟大家都胖

谁也别嫌弃谁

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4、周末报复性睡懒觉

难得的周末

睡懒觉一定是很多人的不二选择

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但周末补觉也会让人发胖

美国一项研究发现

比起熬夜的人

周末补觉的人会吃更多零食

体重更明显地增加

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睡懒觉还会打乱生物钟

《国际肥胖》发表的一项研究结果表示

即使在很小的范围内

违背生物钟也会引起肥胖等相关疾病

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5、睡觉不关灯

熬夜会让人变胖

但你想过

开灯睡觉也会让人变胖吗?

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《美国医学会内科杂志》上

发表的一项研究表示

开灯睡觉会造成体重增加

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灯的光线会影响睡眠质量

睡眠质量差

会加重人的饥饿感

让人食欲显著升高

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还会造成昼夜紊乱

影响内分泌和新陈代谢

从而增加肥胖症的风险

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6、家里灰尘太多

“连呼吸都会胖”居然是真的!

《环境科学与科技》上的一项研究显示

家里不干净、灰尘多会让人变胖

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灰尘可以促使脂肪细胞

积聚更多的甘油三酯

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如果含量过高

囤积在身体里

就会导致人越来越胖

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根据《中国居民营养与慢性病状况报告》

最新数据显示

中国成人中有约一半的人存在超重或肥胖

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按照人口数来计算

全国已经有6亿人超重和肥胖

这个数字在全球是第一位!

肥胖不仅让人变丑,身材走形

更重要的是

它会引发各种健康隐患

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据最新数据显示

全球每年有超过130万人

死于超重和肥胖

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《美国医学会杂志》子刊发表的研究

分析了8万多中国人发现

体重每多增加10斤

且体重指数(BMI)超过23

男性和女性晚年全因死亡风险升高9%和14%

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减肥不能盲目

要根据自身情况而定

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