“老了老了，这老寒腿，动不动就发凉，晚上睡觉半天身上不能暖和。”

“可不是嘛，我这眼睛，现在总看不清东西了，黑影重重的，你说奇不奇怪。”

王大爷和隔壁老陈聊天，都感慨啊：这人说老就老了。

路过的刘阿姨，也连声附和。“我这腰，不知道痛了几年了。有时候又酸又胀的，老了就是难受，诶。”

“对的嘛，我儿子让我去医院，我说这是人老了，又不是身体有病，看医生也不管用啊。”

老陈用调侃的语气说道：“不服老不行。”三人都笑了。

一、60岁全面衰老，像安装了“加速器”

从出生开始，人的一生就在不断的老去。有人说30岁时身体就开始走下坡路了，也有人说60岁以上才算是老年人。那么，衰老到底是从什么时候开始发生的呢？

原来，衰老并不是匀速发生的。在3个年龄点，你可能会发现自己一下子老了。2019年一项发表在《自然·医学》杂志上的研究就指出，在34岁、60岁和78岁，会出现三个“断崖式”衰老的转折点。

研究人员对4263名18-95岁人群血液中蛋白质的含量变化进行了分析，结果发现随着年龄的增加而变化的蛋白质有1379种，并且分别在34岁、60岁和78岁出现极峰。

60岁之后，可能常常感觉到力不从心，不管是身体还是心态，都有变化。健康时报形容60岁之后，身体全面进入了衰老阶段。如果平时没有注重养生保健，60岁可能变成了一个从量变到质变的节点。

二、人走向衰老，通常有4大表现

“老了”是每个人都不想面对的事实，因为老了就意味着容貌改变、身体衰退、寿命缩短。当你发现自己出现以下4大表现的时候，就要注意了，可能是走向衰老的信号，应及时采取干预措施，延缓衰老的速度。

1、肠胃信号

到了一定的年纪，胃肠道肌肉衰退，可以明显感觉到肠胃蠕动速度不如年轻的时候，消化能力也逐渐减弱，经常出现腹胀、便秘等肠胃不适的症状。

2、脸部信号

随着年龄的增长，鼻子部位的软组织逐渐失去弹性，鼻子好像被挤压过一般，可能变得扁平，鼻孔更加凸显。同时，毛孔粗大有时也意味着皮肤逐渐衰老，随着胶原蛋白不断流失，皮肤失去了支撑，逐渐干瘪、松弛。

3、身高信号

到了一定的年龄，身高好像也会莫名其妙地变矮，这是因为随着年龄的增长，脊柱中的椎间盘减弱、变薄、缩短了。此外，背可能也会变得越来越驼，原因是背部的肌肉变得松弛，无法向后牵拉，脊柱就会自然而然地向前弯曲，导致驼背。

4、足部信号

足部也会有明显的衰老迹象，一是足弓塌陷，韧带松弛，脚背变平；二是脚趾弯曲畸形，还会长出厚厚的茧和鸡眼。

三、这些症状出现，别误认为只是老了

不过，日常生活中也有人经常会出现一些误以为是自己衰老的症状。其实可能与衰老无关，反而是疾病造成的，一定要警惕，不要错过蛛丝马迹，让“衰老”背锅了。比如：

·眼前黑影雾蒙蒙

到了一定的年纪，视力不断下降，有时会出现眼前有黑影，好像有一层雾霾的情况，遮挡了视线。这种情况，可能是飞蚊症、白内障或玻璃体出血造成的，应及时就医检查，以免延误病情。

·流涕咳痰常带血

对于老年人来说，由于机体免疫力不断下降，一出现温差变化大的天气，就容易流涕咳痰，但是，要注意如果出现流涕咳痰，并且痰中带血的情况，同时还伴随着头痛、单侧鼻塞、声音嘶哑、视力减退等症状，应警惕是否出现了颅底肿瘤。

·下腹坠痛腰酸胀

年纪大了腰不好，尤其对于老年女性来说，可能时不时会出现下腹坠痛、腰部酸胀的感觉，应注意是否与盆腔器官脱垂有关。盆腔器官脱垂属于退行性疾病，主要以预防为主，平时可以多进行盆底肌锻炼，避免过度劳累。如果情况比较严重，应尽快就医治疗。

·走路下肢凉麻痛

如果经常感到腿脚冰凉，肌肉酸痛、麻木，走一小段路就要休息一会，就要警惕下肢动脉硬化闭塞了。下肢动脉硬化闭塞容易与腿部衰老表现或腰椎间盘突出症等混淆，常见于患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的老年人，应学会辨别，不要单纯以为是衰老的表现。

四、衰老无法避免，跟着院士学心态

衰老是不可避免的，每个人最终都会走向衰老。中国科学技术协会名誉主席、中国科学院院士韩启德是如何看待的呢？

人衰老的时候，不仅表现为生理功能衰退，也可能加速某些疾病的进展。随着免疫力的普遍下降，抗感染能力降低，患癌症、痴呆等疾病风险上升，往往还可能是多种疾病同时存在。

因此，有些老人一天可能要吃七八种，甚至十几种药，这存在安全隐患。药物具有毒副作用，药物和药物之间还可能有叠加反应，药效可能相互冲突。院士说，老年人看病必须更加分清主次矛盾，更加注重系统分析。

韩启德院士说，面对衰老，可以有所作为，与它和平共处。我们可以防止不健康的生活方式导致的早衰，比如吸烟、喝酒、久坐等，戒掉不良的习惯。同时，倡导健康的生活方式。

院士提到3年前开始，自己每周要进行2-3次的健身训练，之后可以感觉到身体状况在不断改善，似乎衰老的速度都慢下来了。

除了生理层面，心理层面学会面对衰老也很重要。有的人觉得自己老了就不中用了，整天闷闷不乐。有的人则心态很好，保持着对生活的热爱。不同的态度会影响晚年的质量，院士认为，年轻有年轻的好，老有老的好，到了新的人生阶段，就要敞开心扉去接受、去感受，放下过往，迎接憧憬，照样能衰老并快活着！

参考资料

[1]《人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！》 .健康时报. 2021-12-29

[2]《健康 | 双脚发出的这7个信号，预示身体正在衰老！》.广州卫健委. 2019-10-23

[3]《韩启德：衰老不可避免 我们如何面对》.保健时报. 2022-03-31