说到运动，大家可能首先想到的就是散步、跑步，因为它过于常规，又不需要借助任何器械，但运动也需要恰到好处，需要合理科学的进行，否则会恰得其反。 首先来说说我的经历，几年前为了减重，每天早上跑10KM，晚上跑5KM，坚持了几个月，后面突然有一天，膝盖就疼的走不了路，吃过大亏才知道，是不合理的运动量，不科学的运动方式导致的。膝盖受伤后，几个月才慢慢缓解，很长一段时…