现代人的理念中，普遍都会认为想要孩子身体健康长得高，吃很重要。的确，营养的供给对于孩子的身高和身体健康来说，的确，起着至关重要的作用，但是比此更重要的，还有孩子充足的睡眠，这一点很多家长都不在乎，也被家长忽略掉了。
小英夫妻俩平均身高都在一米七五，可他们的孩子个头却不高。咱们先来说一说孩子的饮食。
小英家的经济条件比较好，孩子在营养供给方面不存在问题。除了一日三餐，甚至还有蛋白质和各种营养素的额外供应。既然孩子营养方面没有问题基因遗传方面更不是问题，那么孩子为什么会长不高呢？
我们再来看看孩子睡觉方面的表现，小英丈夫经常会熬夜打电玩，而小英最喜欢的就是晚上追剧。既然孩子睡觉也特别的晚，而且夜里还经常会醒过来。不足的睡眠长度和不良的睡眠质量孩子可能会长得高？
其实，长期的睡眠不足还可能会让孩子变得记忆力低下，反应迟钝，那么我们要怎么做才能让孩子有足够的睡眠时间？并且睡眠质量有所提高呢？睡前两小时一定要避免做一些会妨碍孩子睡眠的事情。
第1件事：吃东西
小孩子的胃容量比起成人来要小得多，所以我们建议年龄过小的孩子不要在睡前吃东西，这可能会导致他们的胃肠道负担增加，反而吸收不了堆积在肠胃里，让肠胃无法得到充分的休息，自然也就影响了孩子大脑对于身体完全进入休息状态的信号。
而无法进入深度睡眠的孩子，身体也不会释放出生长激素来的，所以也就影响了孩子的身体发育，甚至是大脑发育。
第2件事：孩子剧烈运动
有人说想要孩子长得高，就得让孩子运动，这种说法没有错，但是这里所指的运动是指适量的运动，如果一个孩子运动得过为激烈，完全超过了孩子本身的身体消耗能力，那这个孩子想长高也不太容易。总而言之，有度就是最好的。
另外，我们也要注意睡前的孩子是不能够进行剧烈的身体运动的，这会导致孩子的大脑比较兴奋，很难一下子进入休息的状态。
第3件事：批评孩子
如果孩子做错了事，你想要批评他没有问题，但请不要在还在睡觉之前，因为孩子马上就要睡觉了，而我们批评了孩子，就会导致孩子的情绪非常地低落，而这种低落的抑郁的情绪，完全会影响到孩子的睡眠质量。
第4件事：晚上开小夜灯
现在生活条件好多了，所以好多讲究的家庭或家孩子的房间装上一盏小夜灯，帮助孩子克服自己房间里的烟，黑暗带来的恐惧，可事实上，这种做法根本是不符合我们的生长发育规律的。
长期地处在一个有光照的地方，很难让孩子快速地进入一个深度睡眠的状态，另外，夜晚小夜灯的使用还可能会导致一些女孩子进入早熟状态，这说明，长期使用小夜灯会导致孩子松果体分泌褪黑素减少，进而出现身体的早熟现象。
所以要想孩子长得高，身体发育健康，以上几个要点，我们一定要避免发生。
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