中医如何应对失眠？福州博医汇郭潮中医给出答案

处在现代化生活的我们，精神压力越来越大，饮食结构逐渐失衡，作息时常紊乱，失眠患者越来愈多。在福州博医汇，几乎每天都有失眠患者前来求诊。那么，如何应对失眠呢？博医汇郭潮中医给出答案。

首先，失眠有几个判断标准：

失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；

总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。

失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？

1、入睡难：焦虑型失眠

熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。

如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。

2、半夜醒：夜醒型失眠

睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

3、白天困：内虚型失眠

要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。

4、睡不醒：疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。

5、睡太少：亢奋型失眠

有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。

中医将失眠归类为“不寐”或“寐多”等病症，常将其归因于心神不宁、脏腑失调、气血不足等问题。中医药强调整体观念，认为失眠是身体与心理的不平衡所致，因此治疗失眠需综合考虑多个方面的因素。

1、调整心态

中医药强调情志调摄，建议患者保持良好的心态，学会放松和调节情绪，避免过度焦虑和压力。  

2、调节作息

建立规律的作息习惯，保持良好的睡眠环境和睡眠质量，有助于改善失眠问题。

3、调理脏腑

严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。

腹胀难眠：养脾

中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方：健胃三芽汤

炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。

烦躁失眠：养肝

多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方：菊花茶

每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

彻夜难眠：养心

不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

食疗方：龙眼酸枣仁饮

芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。

煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

易惊易醒：去热

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

除了中药治疗外，郭潮中医提出：可以结合其他疗法来治疗失眠，包括以下几种：

针灸疗法：针灸可以调节气血流动，平衡脏腑功能，缓解失眠问题。常用的穴位包括心俞穴、三阴交、安眠穴、神门穴等。

中草药浴疗法：采用一些具有镇静、安神作用的中草药进行浴疗，可舒缓神经，促进睡眠。

推拿按摩：通过按摩特定穴位和经络，调理气血，改善失眠症状。

中草药精油：某些中草药提取的精油，如薰衣草精油、柠檬香茅精油等，具有镇静安神的作用，可用于睡前沐浴或香薰。

最后，郭潮中医师提醒大家：中医药治疗失眠需要个体化的诊断和治疗方案，患者应咨询专业中医医生，保证用药安全，并结合自身情况进行综合治疗。

名医介绍

郭潮

主治医师

福建省中医药大学中医学硕士

【擅长范围】：尤其擅长古法“经方”，配合特色针灸治疗，包括： 内科：胃炎、糖尿病、失眠症、头晕头痛、鼻炎、肝胆病、颈肩腰腿疼痛、皮肤病等杂病； 妇科：痛经、月经不调、子宫肌瘤、更年期综合征等； 儿科：发热、咳喘，鼻炎，积食等。

【坐诊时间】：周一、二、三、五下午晚上，周六、日上下午

【坐诊医院】：福州博医汇中医馆

【医馆地址】：福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆（屏东公交站旁）