中医如何应对失眠?福州博医汇郭潮中医给出答案

处在现代化生活的我们,精神压力越来越大,饮食结构逐渐失衡,作息时常紊乱,失眠患者越来愈多。在福州博医汇,几乎每天都有失眠患者前来求诊。那么,如何应对失眠呢?博医汇郭潮中医给出答案。

中医如何应对失眠?福州博医汇郭潮中医给出答案

首先,失眠有几个判断标准:

失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;

睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒;

总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。

日间功能障碍:疲劳或全身不适;学习、工作和社交能力下降;情绪波动或易激怒。

失眠的表现,每个人都有所不同,但总的来说,可以分为五大类。快看看这5大失眠体质,你是其中之一吗?

1、入睡难:焦虑型失眠

熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。

如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。

2、半夜醒:夜醒型失眠

睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

3、白天困:内虚型失眠

要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

4、睡不醒:疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。

5、睡太少:亢奋型失眠

有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

中医如何应对失眠?福州博医汇郭潮中医给出答案

中医将失眠归类为“不寐”或“寐多”等病症,常将其归因于心神不宁、脏腑失调、气血不足等问题。中医药强调整体观念,认为失眠是身体与心理的不平衡所致,因此治疗失眠需综合考虑多个方面的因素。

1、调整心态

中医药强调情志调摄,建议患者保持良好的心态,学会放松和调节情绪,避免过度焦虑和压力。  

2、调节作息

建立规律的作息习惯,保持良好的睡眠环境和睡眠质量,有助于改善失眠问题。

中医如何应对失眠?福州博医汇郭潮中医给出答案

3、调理脏腑

严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠,则有望通过调养内腑来缓解。

腹胀难眠:养脾

中医认为消化功能不好是失眠的常见原因,表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方:健胃三芽汤

炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克,4种材料加入1000毫升的水,用大火煮沸后转为小火,熬煮30分钟,饭后饮用。

烦躁失眠:养肝

多见入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方:菊花茶

每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意,由于菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

彻夜难眠:养心

不能静心,就会让精神一直处于紧绷的状态,不能产生睡意。如果能做到凝神静心,就有助于舒缓情绪,尽快入睡。

食疗方:龙眼酸枣仁饮

芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎,拿干净的纱布包起来,同龙眼、芡实一起放入砂锅里,倒入500毫升水,熬煮30分钟。

煮好后拿掉酸枣仁包,加入适量的白糖,去渣取汁,代茶饮用。

易惊易醒:去热

有很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力,伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方:陈皮煮水代茶饮

选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

除了中药治疗外,郭潮中医提出:可以结合其他疗法来治疗失眠,包括以下几种:

针灸疗法:针灸可以调节气血流动,平衡脏腑功能,缓解失眠问题。常用的穴位包括心俞穴、三阴交、安眠穴、神门穴等。

中草药浴疗法:采用一些具有镇静、安神作用的中草药进行浴疗,可舒缓神经,促进睡眠。

推拿按摩:通过按摩特定穴位和经络,调理气血,改善失眠症状。

中草药精油:某些中草药提取的精油,如薰衣草精油、柠檬香茅精油等,具有镇静安神的作用,可用于睡前沐浴或香薰。

中医如何应对失眠?福州博医汇郭潮中医给出答案

最后,郭潮中医师提醒大家:中医药治疗失眠需要个体化的诊断和治疗方案,患者应咨询专业中医医生,保证用药安全,并结合自身情况进行综合治疗。

名医介绍

中医如何应对失眠?福州博医汇郭潮中医给出答案

郭潮

主治医师

福建省中医药大学中医学硕士

【擅长范围】:尤其擅长古法“经方”,配合特色针灸治疗,包括: 内科:胃炎、糖尿病、失眠症、头晕头痛、鼻炎、肝胆病、颈肩腰腿疼痛、皮肤病等杂病; 妇科:痛经、月经不调、子宫肌瘤、更年期综合征等; 儿科:发热、咳喘,鼻炎,积食等。

【坐诊时间】:周一、二、三、五下午晚上,周六、日上下午

【坐诊医院】:福州博医汇中医馆

【医馆地址】:福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆(屏东公交站旁)

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