博医汇张婷婷中医分享冬季腹泻调护小知识

天气越来越冷，很多城市都下雪了。气温的骤然下降常使人体适应能力变差，胃肠功能失调，身体抵抗力下降容易受到细菌和病毒的侵袭，因此容易出现腹泻的情况。这是为什么呢？跟随博医汇张婷婷中医一起来了解一下吧！

肚子痛是哪里痛？

人的整个腹部，可以大致分为三个部分，上腹部，脐周，下腹部。

上腹部有脾、肝脏、胆囊、胃，脐周有大肠、小肠、盲肠、阑尾。

下腹部有膀胱、输尿管、包括卵巢、子宫、输卵管等。

腹部器官多，所以其中的任何一个器官的问题，都会引起腹部疼痛，所以“肚子疼”在平时很常见。

为什么冬季容易腹痛腹泻？

冬季腹泻大多数是患者受到冷刺激、肠道菌群失调、病毒细菌感染等因素导致的。

1.寒冷空气刺激身体

寒冷的气候容易导致肠胃功能紊乱，使得肠胃蠕动减缓或过度活跃，从而导致腹泻。

很多气血运行不畅的人，除了手脚冰冷之外，肠胃也会有不适发生，有时觉得腹部隐隐作痛，严重时会出现拉肚子的情况。尤其是早起的时候只要受冷风一吹，腹痛腹泻的症状就会出现。

2.感染细菌或病毒

低温还会使身体抵抗力下降，容易感染细菌或病毒，导致胃肠黏膜炎症，进而引发腹泻。

3.肠道菌群失调

当体内、体外环境变化的影响，肠道平衡状态就可能被打破，从而发生菌群失调。有益细菌减少，有害细菌增加时，肠道屏障受损，容易出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。

冬季腹泻，如何调护？

01生活注意

1）注意饮食、饮水卫生，养成饭前便后洗手的习惯，不吃生的或半生的食品，瓜果蔬菜要洗净。

2）减少外出就餐次数，少去拥挤场所，杜绝传染渠道。

3）保持良好情绪，适当进行体育锻炼，保持1周3-4次30分钟以上的有氧运动，增强人体抵抗力。

4）用热水泡脚对于驱除寒气是比较有用的方法，也可以在水里放点温阳的药物，比如几块干姜，或者十几粒川椒，或者一点艾叶，熬好水以后，放到温水里面泡脚。尤其在受寒初期泡脚效果显著。

02饮食注意

1）早餐要吃好。天冷的早晨，很多人因为赖床而来不及顾上吃早餐。而寒冷的秋冬季节本就阳气不够充足，若没有进食早餐，机体摄入能量不足，导致胃气不生、胃阳不振。因此，秋冬天早晨更要吃饱吃好，选择如牛奶、面包、鸡蛋、粥等食物，让体内蓄积足够能量来抵御寒冷，振奋胃气，鼓舞胃阳。

2）清淡饮食，适当多吃温养之品。在寒冷的秋冬天，我们在清淡饮食的基础上可以适当多摄入温中养胃的食品，比如羊肉、虾、鸽、韭菜、桂圆、红枣、生姜、大蒜、胡椒等。喝粥养生也是温补脾胃的好方法，还可以加入薏苡仁、茯苓、山药等健脾化湿的药食两用之品。

03中医调理

医圣张仲景在《金匮要略》中有言：“四季脾旺不受邪”，特别是在冬天调补脾胃，脾胃之气健旺，则外邪不易入侵，身体自然就会四季安康。

1）中药调理：秋冬腹泻病机主要为脾胃虚寒、寒湿内盛，常用方剂有痛泻要方、四神丸等。秋冬时节天气寒凉，适合服用膏方。膏方既可以调理脾胃，同时温阳滋补力量显著，可以充分发挥其药效持久、吸收性强、保质期长、服用方便等优势，从而顾护脾胃，促使疾病痊愈。

2）外治疗法：《理瀹骈文》曰：“外治之理，即内治之理。”可采用穴位贴敷、艾灸、推拿治疗。

贴敷治疗：选取足三里、神阙、中脘等穴位，采用祛湿止泻的中药，研磨成粉后，用食醋调至糊状进行贴敷。

艾灸治疗：选取足三里、胃俞、气海、神阙、大肠俞等穴位，可加用姜片行隔姜灸，增强温脾散寒的力量以止泻。

名医介绍

张婷婷

执业医师

（综合内科）（妇科）（针灸科）（儿科）（小儿推拿科）（脾胃科）

【擅长范围】：运用中医传统技术，将中药结合针刺疗法、艾灸、小儿推拿、刮痧、拔罐等用于治疗常见 妇科疾病：月经不调、痛经 、崩漏、子宫肌瘤、更年期综合征、带下病 ; 儿科疾病：小儿感冒、咳嗽、厌食、腹泻、鼻炎、腺样体肥大、体质调整等; 内科疾病：如四时感冒、咳嗽、头痛、失眠、慢性胃炎、腹胀腹泻、便秘; 其他疾病：面瘫、颈椎病、腰痛、肩周炎;

【坐诊时间】周一、三、五晚上；周四、六上午。

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

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